【嚴選】只要五招!輕鬆告別週一症候群

嗨!大家週一過得好嗎?
 
很多上班族都覺得,一週裡面,最不喜歡星期一,因為好不容易過完周末和周日兩天假期,又要重新回來面對工作,感覺超悶啊~

嚴重時甚至在生理上會出現健忘、疲倦、胸悶、頭暈、腹脹食慾不振、全身痠痛等症狀😵

會有這類星期一症候群,是因生理及心理狀態調整不佳,特別是週末時與平日的作息差異,對身體造成衝擊。

想避免討厭的星期一症候群,可以從這五件事下手:

1. 事先在週五做好下週的工作規劃
歸根究柢,正是因為沒先規劃下週的工作進行方式就迎接週日,週一的心情才會特別沉重。因此,不妨在週五的傍晚,先規劃好下週的工作日程與進行方式吧!

2. 週末別玩過頭
週末活動安排要有所控制,熬夜僅限於星期五和星期六,週日晚上不要熬夜,並且晚餐不要喝酒,做些輕鬆的緩和運動,讓心情準備好面對週一的工作。

3. 星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出門,安排和期待的人見面。穿得美美的,自己心情好,別人也會給你正面回饋,形成良性互動。

4. 早餐不可省略
早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食,增加正腎上腺素的分泌,讓人精神集中。吃過多油膩食物,特別是膽固醇過高的人,血液中的血脂會因而增高,使血液流速變慢,血液中的氧氣下降,大腦的氧氣供應不足,就容易感覺疲倦無力、頭昏腦脹喔。

5. 養成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平常如果體力好,即使哪天熬了夜,也還可以應付白天的工作,不至於立刻病懨懨。
 
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